Kesä 2026

Vielä 46-vuotiaana jaksan aloittaa rasvanpolton. Miksi? Rehellisesti sanoen en koskaan halunnut joutua tilanteeseen, jossa kehon rasvaprosentti on yli 20 %. On muutoksen aika, mutta hyvää tässä on se että teen tämän enää vain tämän yhden ja ainoan kerran. Jos haluat lukea lisää minusta niin voit tutustua aiheeseen täällä: El Jefe

Tarkoitus on siis polttaa rasvaa kehosta niin ettei treenaaminen kärsi ja päivittäinen energiataso pysyy korkealla. Tällä hetkellä kaikki tuntuu aika raskaalta ja pidän leuanvetoa mittarina tälle. Treenaan neljä-viisi kertaa viikossa Syke Training Centerillä yleensä aamuisin jo 7 – 9 välillä.

Ruoka-ainekset

Mistä koostan päivittäisen ruokavalion?

Proteiinit

• Naudan liha (paistit ja pihvit – ei jauhelihaa)
• Lohi (savustan ja säästän 3 €/kg)
• Porsaan liha (Serranokinkku ainoa)
• Kanan filee
• Kananmuna
• 0 % maitorahka
• Whey-proteiini

Hiilarit

• Pitkäjyväinen valkoinen riisi
• Vehnä/maissitorillat
• Kaurahiutaleet (keksin jotain muuta kuin pikakaura)
  • Hedelmät
    • Omena (Granny Smith)
    • Kiivi
    • Tummat viinirypäleet
    • Banaani

Rasvat

• EVOO (Extra Virgin Olive Oil)
• Avokadoöljy (sopii myös pihvien paistamiseen)
• Peanut Butter
• Mantelit (nykyään 15 €/kg) ei paha ollenkaan