Millään tavalla hankalaa tästä ei tullut koska olen erittäin rajoittunut sen suhteen mitä suuhuni laitan enkä oikeastaan missään saa mitään niin hyvää kuin kotona omin pikku kätösin tehtynä. Muutama poikkeus on ja nyt tätä kiirjoittaessani tulee mieleen Marbellan Unkarilainen ravintola jossa söin elämäni parhaan pihvin. Ja sitten vielä toisen ja kolmannenkin siinä samassa paikassa.
Eli ainesosia ei kovinkaan montaa ole.
Ruokavalion ja makrojen träkkääminen
Kun puheenaiheeksi valikoituu makrojen seuraaminen niin ensireaktio lähes kaikilla on nousu varpaille ja ryhti on kuin olisi niellyt miekan eikä uskalla liikkua, ettei sisuskalut vaurioidu. Eli aika paha tilanne. Oon sitä mieltä että kaikkien kannattaisi tietää paremmin mitä kehoonsa laittavat ja mikä vaikutus milläkin makroravinteella on.
Teen tätä varten mobiilisovelluksen HungryMan, joka ei ole saatavilla julkiseksi vaan pidän sitä vain omassa ja vaimoni iPhonessa. Tein samaa tarkoitusta varten myös Macro Monk sovelluksen joka on saatavana Googlen Play Storessa:
Macro Monk
Aika nopeasti sitä kuitenkin oppii sitten jo arvioimaan paljonko tarvitsee syödä treeniä tukeakseen. Excel/Sheets sopii tähän myös ihan hyvin.
Miten jaksaa dieetillä?
Hommaa riittää kun perheen kanssa on kiva viettää aikaa, omakotitalon pyörittäminen on oma lukunsa ja treeni, ravinto ja lepo vie paljon aikaa. Macro Monk vei 2 kuukautta aikaa ja oikeastaan ihan turhaan. Mutta sain tehtyä, on mukavaa ja tärkeää haastaa itseään. Kaikki lähti siitä kun halusin tietää mitä tapahtuu kun netissä käyttäjä painaa ”Kirjaudu Googlella” -painikkeesta?
Selvisi että tapahtuu aika paljon kaikkea mitä ei ehkä ajattele. Siitä sitten kasautui mobiilisovellus, johon pulttasin maksutavat ja trial-ajanjaksot. Kaikkea sitä. Kuluja tuli kaiken kaikkiaan 35€, eli ei haittaa vaikka se nyt möllöttää Googlen Play Storessa. Viimeisin versio sisältää kaikki toiminnot mitä halusin, joten levätköön rauhassa.
Macro Monk on nyt tämän ”kuntoon kesaeksi 2026” projektin osalta valmis, eikä siihen enää palata.
Clarence0:n 14 week powerlifting on siis aivan liian rankka dieetille. Suunnittelin kuitenkin siihen pohjautuen oman ohjelman, jossa RPE ei kipua niin korkealle. Miun RPE 6 = 10. En osaa koskaan tehdä yhtään sarjaa niin etteikö viimeisen toiston jälkeen seuraava toisto jäisi tekemättä. En koskaan ikimaailmassa tuhoa toistoa sillä että tekniikka kusee. Onneksi. Siksi varmaan treenaan todella kovaa vielä 46-vuotiaana ja olen ketterä kuin gebardi.
Paljon puhetta kuulee siitä että ”vanhukset salilla”, lol. Mie olisin enemmän huolissani siitä kun papparainen on kovemmassa kunnossa kuin kukaan alle 30-vuotias. Ainakin Syke Training Centerin aamuvuorossa asiat on näin.
Katsoin Supabasesta niin tämä projekti on virallisesti alkanut 2.5.2026.
