Aloitin perjantaina Clarence Kennedyn Strength & Hypertrophy ohjelman. Jo ekassa treenissä kävi selväksi, etten ole palautunut ollenkaan. Käytän Bevel-sovellusta palautumisen seurantaan ihan vain mielenkiinnosta. Apple Watch Ultra 2 on käytössä myös.

Ensimmäinen treeni

Perjantai 31.7.2026

En huomioinut ollenkaan palautumisen tai unen prosentteja tai määriä. Koko kesän ajan olin vaan pyöräillyt salille, lähes joka aamu. Välillä unet oli 4 tuntia ja välillä 7. Keskiarvoltaan jossain 5 lähistöllä. Olo on kuitenkin lähes aina sama ja herään ilman herätyskelloa. Näin on ollut jo viimeiset 10 vuotta.

Bevelissä on hyvä ominaisuus jonka löysin ihan hiljattain. Sillä voi katsoa tilastoja taaksepäin, jo ennen kuin sovellusta olin edes asentanut puhelimeen. Eli sieltä Apple Health integraatiosta se hakee datan. Nyt luen treenivihkosta mitä olen kirjoitellut treenien aikana ja vertailen sitä Bevelin kanssa.

Koska ohjelma on näin alussa ja ensimmäistä kertaa koskaan kokeilen mennä palautuminen etusijalla niin otan aamulla kuvakaappaukset Bevelistä aina treenipäivänä.