Lunes 24-AGO-2026
Lepopäivä. Eilen ajoin salille autolla koska uskoin säätiedotukseen. Klo 7 oli tarkoitus olla Neuvostoliiton kokoinen sadealue suomen yllä, ja Tsekkoslovakian kokoinen tässä Lappeenrannan päällä. Mitään sellaista ei ollut, joka osoittaa että nenänkaivajat saavat palkkansa riippumatta siitä miten hyvin ennustukset pitävät paikkansa. Olen siis aivan yhtä pätevä meteorologi kuin kuka hyvänsä muu siinä ammatissa oleva. Eikö helvetti nykypäivänä osata paremmin. Ottakaa se sormi pois nenästä ja tehkää asiat paremmin.
Eli cardio jäi eiliseltä tekemättä. Joka päivä olisi liikuttava ulkoilmassa joko pyöräillen tai kävellen. Isompi muutos tähän viikkoon on intuitiivinen syöminen. Edelliset kaksi viikkoa söin träkkäämäällä ja vasta 3200 kaloria vei nälän. On hyvin mahdollista että uni parani myös kaloreiden nousun myötä. Kello on ollut pois käytöstä yli viikon jo. Aamulla olo on tokkurainen eli uni on ollut ainakin välttävän laadukasta.
Syön seuraavat kaksi viikkoa siis niin ettei nälkä vaivaa. Vaa’alla en käy ollenkaan mutta Inbodyssa kyllä aina keskiviikkoisin. Paino on 88,9 kg eli se asettui tuohon -1,1 kg pudotukseen. En silti menetä toivoani läskin poistamisesta, koska paino voi pysyä samana vaikka läski palaisi. Ihan sama mitä science based a-holet sanoo. Treenitehosta en luovu, joten lisää kaloreita kiitos!
Ainiin, kerroinko jo että Paused Squat = hardest freaking thing ever?
Inbody 26-AGO-2026
| Inbody | 18-8-2026 | 26-8-2026 |
|---|---|---|
| Paino | 89,9 kg Muutos edelliseen mittaukseen: -0,9 kg (-1,0%) | 89,7 kg Muutos edelliseen mittaukseen: -0,2 kg (-0,2%) |
| Lihasmassa | 40,9 kg Muutos edelliseen mittaukseen: +0,5 kg (+1,2%) | 41,4 kg Muutos edelliseen mittaukseen: +0,1 kg (+0,2%) |
| Rasvamassa | 17,7 kg Muutos edelliseen mittaukseen: -1,8 kg (-9,2%) | 17,5 kg Muutos edelliseen mittaukseen: -0,2 kg (-1,1%) |
| Rasvaprosentti | 19,7 % Muutos edelliseen mittaukseen: -0,6 kg/m² (-9,8%) | 19,5 % Muutos edelliseen mittaukseen: -1,0% |
| Rasvaton massa | 72,2 kg | 72,2 kg |
| VFA (Visceral fat area) | 73,9 cm² Muutos edelliseen mittaukseen: -6,9 cm² (-8,5%) | 73 cm² Muutos edelliseen mittaukseen: -0,9 cm² (-1,2%) |
| Perusaineenvaihdunta | 1929 kcal | 1929 kcal |
| Suositeltava kalorinsaanti | 2883 kcal | 2880 kcal |
Viernes 28-AGO-2026
Ihana perjantai sieltä saapui. Ei kyllä aurinko paista mutta sehän olisi ollut jo kaksi päivää perätysten eikä sellainen tässä suomen ilmastossa ole mahdollista. Salilla törmäsin vanhaan tuttuun: Bencho Failure. Neljännen sarjan viimeisellä toistolla ilman mitään ennakkovaroitusta siihen vaan viereen pällistelemään. Eipä hätää, treeni oli siitä huolimatta todella hyvä. Ja raskas, kuten kaikki muutkin. En ihan osaa sanoa mistö ihmeestä tämä johtuu? Nukun 7+ tuntia joka yö ja syön todella paljon, niin paljon että ei nälkä vaivaa missään vaiheessa. Syy on lähes varmasti suoritustekniikassa. Jokaisessa toistossa on immaculate rep speed, rom ja control. Niin saa pienistä treenipainoista hyvinkin haastavat. Tänään oli penkki, kyykky ja pohkeet. Treenin jälkeen olen kuin uitettu rätti, ja sit on vielä poljettava kotiin. Prisman kautta koska ruokaa menee kuin Rooman armeijalla parhaina päivinä.
Vetelen tämän ohjelman loppuun (6 viikkoa jäljellä) tällä tavalla syömällä kuin porsas koska muuten en tätä jaksa. Sen jälkeen aprikoin, että olisko läskin vähennys paikallaan, jonkun kevyemmän treeniohjelman kanssa.
Viikko 4 treenit
Olen ollut todella kiireinen eikä ole ollut aikaa edes kirjoittaa tänne. Tätä kirjoittaessani on perjantai 4.9.2026 ja kello on 19.47. Kaksi välipäivää treeneistä jonkun pöpön takia. Tod.näk. Covid-19, mutta mitä sillä diagnoosilla tekee?