sunnuntai
Heräsin klo 3, nukahdin joskus 21.15 aikoihin. Herätessä olo oli sellainen tokkurainen jota ei tapahdu oikeastaan koskaan niin tunnistan immediately että on lepopäivän paikka. Se on kivaa koska sen päivän käytän loikoiluun ja syömiseen kokonaisuudessaa. Katson HBO Max:lta maastopyöräilyn uusimman osakilpailun ja syön. Voi Veikkonen kun kesken dieetin saa yhden päivän syödä täysin vapaasti.
Omassa tapauksessa se tarkoittaa että savustan lohen ja syön pottuperunoita sen kanssa, perunoiden malli vaihtelee. Grillikanaa Prisman tuoretiskiltä, sellaisia salaattiannoksia että ei lautaselle mahdu, manteleita/cashew-pähkinöitä, Sprite Lemon & Lime. Eilen oli koko päivän nälkä ja kaapissa on irtokarkkeja (love it) mutta söin vaan tukevan iltapalan ja karkit jäi kaappiin.
oo rehelline itelles
Harmaata, sateista ja koleaa. Auringolla on niin älytön vaikutus mielialaani että se on jo lähes koomisissa mittasuhteissa. En kuulu tähän maahan, en sen ilmastoon, ihmisiin enkä oikein mihinkään. Näin se on ollut niin kauan kuin muistan. Nyt sen voi sanoa ääneen eikä siinä ole mitään pahaa mielestäni. Geeniperimä on Espanjasta ja se on suuri syy miksi tungen hengenheimolaisuutta sinne, en suomeen. Laitan kirkasvalolampun käyntiin ja jatkan syömisen suunnittelua.
Kävin kuitenkin 10 päivää putkeen salilla niin on hyvä aika ottaa mini-paussi ja tankata varastot. Tuo johtui siitä kun olin flunssassa ja keho piti todella sitkeästi kiinni energiasta eikä päästänyt painoa putoamaan edes nestehukan. partaalla. Se on myös yksi syy miksi laitan kotisalin. Ihmiset levittävät kaikkia tauteja kun eivät huolehdi hygieniastaan. Vielä ennen kuin ABC-asemat olivat boikotissa niin kiva oli käydä lasten kanssa pissalla kun ukot eivät käsiään pese ja siitä vaan suoraan samoihin ravintolan ottimiin koskemaan.
Suomalaiset ovat weird porukkaa. Ihan siis vaikka Juhla-Mokka ja mauton ruoka. Lapsesta asti olen kysellyt pääni sisällä ”onks tää normaalia” ja sit kun en paremmin tiennyt niin luulin että kyllä, näin sen täytyy olla. Mökki, asuntovaunu/auto, kalastus. Maassa maan tavalla ja niin olen tehnyt mutta nyt voin tehdä valintoja. Lapsuudesta ei ole mitään kerrottavaa se oli vaan surullinen. Ehkä yksi kauheimmista mitä on jäänyt on että oli aina nälkä. Pelasin futista ja pyöräilin joka paikkaan. Talvella luisteltiin niin kauan kuin valot oli päällä. Mutta ruokaa ei ollut, ei koulussa eikä kotona.
Toinen oli se että kaikki kesät joka viikonloppu kamat pakattiin ja mentiin joko Huhmarkallioon vuokramökkiin tai sitten myöhemmin asuntovaunuun. Siis teini-ikäinen poika laitetaan tuollaiseen hautajaismaisemaan missä ei todellakaan ole mitään. Yksi helvetin kuppanen kioski, ihailin sitä salmiakki-karkkipussia monta viikkoa. Rahaa ei tietenkään ollut. Mutta nykyään tiedän paremmin miksi siellä oltiin. Mitä vanhemmaksi omat lapset kasvaa ja mitä enemmän kokemusta kasvatuksesta tulee niin sitä paremmin ymmärrän asioita. Kaikkia ei ole luotu kasvattamaan lapsia.
takes one to know one – i know how you feel
Monien kappaleiden sanoitukset ovat kulkeneet mukanani jostain 13-vuotiaasta asti ja kuuntelen samaa musiikkia edelleen. Tämä on kyllä paljon uudempi mutta iskee todella kovaa. Yleensä jos artisti tekee kappaleen omista kokemuksistaan niin niillä on voimakas kantokyky kuuntelijaan. Suomalainen musiikki ei minuun iske millään tavalla. Gösta Sundqvistin sanoitukset kyllä ehkä ainoa. Suomirokki on ihan kamalaa paskaa. Tehtaalla kun ”olin töissä”, niin siellä pakkotuputettiin radiota ja jouduin kuuntelemaan suomalaisia ”yhtyeitä”, jotka eivät ansaitse edes palvelimen tallennustilaa kirjoittaakseni nimiä tähän. He kuitenkin tekevät stadionkeikkoja, lol-loti-lol-lol-loo ja ihmiset siellä käyvät kun ei muuta ole tarjolla tai paremmasta tietoa. Koska jotain pitää aina olla, eikö vaan? Karkkii, kaljaa, jäätelöö, edes jotain että päivän ”rasituksen” voi nollata.
Meinasin aloittaa Jos mutta vaihdan tietysti ”Kun” saan dieetin läpi ja pääsen 13 % rasvoihin niin palkitsen itseni painoliivillä tai jos nuukaksi heittäydyn niin Fat Gripzeillä. Olisi kiva polkea salille lisäpainoliivissä ja treenata se päällä aina kun liike sen mahdollistaisi. Tätä mallia katselen aina silloin tällöin Ompu painoliivi. Saisin syödä paljon enemmän kun tuo päällä vetelis menemään. 30 kg on jo kelpo.
Koripallokausi avattu menestyksekkäästi. Kourulassa koko perheen voimin ja ilokseni huomasin että sukat on vaihdettu ainakin toissakesästä. Pallot jäivät ulos viime syksynä ja saattoivat olla pakkasessakin muutaman vuorokauden. Eli uuden pallon hankinta edessä. Onnea NY Knicks! Koettelin myös ulkokuntosalin laitteita. Yläveto, Rintapunnerrus, Soutu seisten, Pystypunnerrus, Vapaa dippi, Selän ojennus ja ojentajapunnerrus. Ihan kelpo laitteita paitsi se kyykky. Todella luonnottoman oloinen enkä mitään heavy-duty sarjoja tuollaisella ala tekemään. Muuten tuntui erinomaiselta ulkoilmassa treenata. Sitä se on sitten omalla kotisalillakin koska autokatokseen se laitetaan. Siellä voi hyvin kyykkäillä aina pakkasiin asti.
Taidan syödä jotain taas vaihteeksi. Sain jotain muutakin tehtyä näin lepopäivänä. Marin Nail Trail on terassilla ja kaikki osat mitä löysin. Eturattaan (chainring) BCD:n1 selvitys on seuraavana vuorossa.
Sätkä-Peten kanssa suunniteltiin ruokavalioon viilauksia huomisesta alkae. Syön treenipäivinä (eli nyt jokapäivä™) 2600 kaloria ja lepopäivinä (ei sellaisia ole) jonkun verran vähemmän, vaikka 2400 kcal. Kävimme koriskentältä lähdettyämme Lappeenrannan Prismassa ja kävellessäni karkkiosaston ohi huomasin pystymalliset pakastimet paikassa, jossa niitä ei normaalisti ole. Kurkistin sisään huuruisen lasin takia ja kyllä näin oikein silmän verkkokalvon nesteirtaumasta huolimatta. Kotimaista ruodoton kirjolohifilee 10 € kilo. Parempaa dieettiruokaa ei ole kuin Alan Thrall perunat ja kotona savustettu kirjolohi. Suolan määrän voit kustomoida juuri sellaiseksi kuin sinä päivänä haluat.
Toinen major update on kofeiinin määrän vähentäminen. Edelliset kolme viikkoa olen juonut 6 lungoa päivittäin mutta en enää klo 11 jälkeen. Tulevien viikkojen aikana vähennän llungot 3 per päivä ja pidän vielä saman deadlinen. 2 aamulla (aamuyöllä) ja yksi treenin jälkeen.
Tästä lähdin 69 kg – tangossa 50 kg
InBody-mittauksessa ja Macro Monk sovelluksessa rasvaton kehonpaino on tällä hetkellä 72 kg.