Perjantaina alkoi Clarence Kennedyn Strength & Hypertrophy ohjelma. Jo ekassa treenissä kävi selväksi, etten ole palautunut ollenkaan. Käytän Bevel-sovellusta palautumisen seurantaan ihan vain mielenkiinnosta. Apple Watch Ultra 2 on käytössä myös. Photopeasin yhden esineen pois tuosta kuvasta. Et ikinä arvaa mikä se oli?
Ensimmäinen treeni
Perjantai 31.7.2026
En huomioinut ollenkaan palautumisen tai unen prosentteja tai määriä. Koko kesän ajan olin vaan pyöräillyt salille, lähes joka aamu. Välillä unet oli 4 tuntia ja välillä 7. Keskiarvoltaan jossain 5 lähistöllä. Olo on kuitenkin lähes aina sama ja herään ilman herätyskelloa. Näin on ollut jo viimeiset 10 vuotta.
Bevelissä on hyvä ominaisuus jonka löysin ihan hiljattain. Sillä voi katsoa tilastoja taaksepäin, jo ennen kuin sovellusta olin edes asentanut puhelimeen. Eli sieltä Apple Health integraatiosta se hakee datan. Nyt luen treenivihkosta mitä olen kirjoitellut treenien aikana ja vertailen sitä Bevelin kanssa.
Koska ohjelma on näin alussa ja ensimmäistä kertaa koskaan kokeilen mennä palautuminen etusijalla niin otan aamulla kuvakaappaukset Bevelistä aina treenipäivänä.
Toinen treeni
Sunnuntai 2.8.2026
Kolmas treeni
Keskiviikko 5.8.2026
Neljäs treeni
Perjantai 7.8.2026
Backlogi kasvaa kasvamistaan. Ensimmäinen treeniviikko on tehty ja se kesti 8 päivää. 4. ja viikon viimeinen treeni lähti 49 % palautumisella mutta hyvin kulki siitä huolimatta.
Quit yappin’
– Sam Sulek