20. viikko – 25.11. – 1.12.24 – PHASE-2 käynnistyi lumimyräkässä ilman lepopäivää. Työ jatkuu ja bulk siirtyy koska tavoitteet on tehty toteutettaviksi 😄

Vuosi elämästä – PHASE-2 alkaa! Tavoitteena syöminen ja lihaskasvu 😄 Kun 20 viikon dieetti on takana ja painoa lähtenyt 9+ kiloa on kova nälkä.

21. viikko – 2.12. – 8.12.24 – Kalorit 3250 niin pitkään kuin paino nousee ~300 g / viikko. Olet jo perillä, nyt on aika ottaa rennosti 😌

22. viikko – 9.12. – 15.12.24 – Keho on tankattu ja alle 80 kg:n ei tässä blogissa enää mennä. Kalorit 3200 aina sinne 82 kg:n asti.

23. viikko – 16.12. – 22.12.24 – ”Tuleeko uudesta parempi kuin vanha vaikka olisi väliaikainen ratkaisu? Voiko sen jättää noin?”

24. viikko – 23.12. – 29.12.24 – Miksi se ei aiemmin onnistunut? 1. Tekniikka 2. Ahneus 3. Kärsivällisyyden puute Nämä voisi avata vielä tarkemmin niin jää myös omaan muistiin..

25. viikko – 30.12. – 5.1.25 – Año nuevo eli uusi vuosi. Uudenvuodenaatto on yksi henk.koht inhokkijuhlista mut niin on lähes kaikki muutkin.

Vatsanympärys: -9 cm, Paino: -9 kg, Rasvaprosentti: 20 % -> 15 %. Ulkoinen olemus: Aivan sama, mistä helvetistä se 9 kg edes lähti? This aint over damned 😄

26. viikko – 6.1. – 12.1.25 – Puolivälissä tämän viikon jälkeen ja toistaiseksi kaikki toimii täydellisesti. Olis kiva nukkua enemmän mut ehtiihän sitä varmaan myöhemminkin.

27. viikko – 13.1. – 19.1.25 – Puolivälissä tämän viikon jälkeen ja toistaiseksi kaikki toimii täydellisesti. Olis kiva nukkua enemmän mut ehtiihän sitä varmaan myöhemminkin.