Is 40 inches a good box jump?
If you can box jump between 36 to 42 inches, your box jump is excellent that puts you at the same level of a competitive athlete. If you can box jump 45 inches or more, your box jump is elite which puts you at the same level of an NBA athlete.
Katselin kolme vuotta sitten kuvattuja vanhoja treenivideoita ja sieltä löytyi box-hyppyjä sellaisten vanerista tehtyjen laatikoiden päälle. En nyt mitenkään saa laskettua, että paljonko korkeutta on silloin ollut koska osa näyttää salin omistajien omatekoisilta. Kokeilin toissapäivänä Roguen Plyo-boxeja whatever onkaan, niitä pehmeitä boxeja ja ATX:n patjaa. Ne teki yhteensä 30″ eli 76 cm. Tein monen monta hyppyä kun fiilis oli niin hyvä, enkä oo meidän salilla kenenkään hyppäävän millään lailla huomiota herättävästi.
Is 40 inches a good box jump?
”If you can box jump between 36 to 42 inches, your box jump is excellent that puts you at the same level of a competitive athlete. If you can box jump 45 inches or more, your box jump is elite which puts you at the same level of an NBA athlete.”
40″ box-jump
Mukava huomata että 46-vuotiaana keho pystyy tällaisiin suorituksiin. Kaksi vuotta olen yrittänyt rakentaa pelkästään voimaa ja nyt se alkaa näkymään.
Tarkoitus olisi pysyä toimintakykyisenä loppuun saakka. Niin ettei kenenkään tarvitse auttaa sitä 24-pack Sprite Zeroa (Lemon-Lime) sielä kasan korkeimmasta kohdasta.
Tavoite on ehdottomasti tuo NBA, eli 5 tuumaa lisää. Elokuu 2026 siis.
Eihän se ole kuin tuuman verran enemmän kuin keskiverto suomalaisen miehen peniksen pituus.
- 4″ = 10.16 cm
- 5″ = 12.7 cm
Kun pääsen 45 tuumaa niin palkitsen itseni painoliivillä. Kun vielä Instagramia käytin niin muistan että muuan Tom Haviland tekee box-hyppyjä painoliivin kanssa. Siinä on hyvä esimerkki siitä että ei tarvitse olla kankea läskimaha-voimailija. Atleettisuus on säilytettävä no matter what. Leuanveto kuuluu jokaisen miehen arsenaaliin, se että on läski, ei saa olla syy. Eikä Pulldown ole sama asia, ei missään nimessä.
sunnuntai 24.5.2026
Tänään on refeed-päivä. Oon syönyt todella vähän tämän paniikki-cutin aikana. Koska treenaan joka päivä painoilla ja poljen sinne pyörällä (50 min yhteensä), on kulutus ~3000 kcal joka päivä. Tämän viikon keskiarvo on 1800. Käyn treenin jälkeen Prismasta hakemassa namikulleja, kuminalleja, siis nalle-karkkeja. Nukun myös edelleen todella vähän, vain 5 tuntia. Kesäaamun pyöräilyt salille on kuitenkin lähes parasta mitä suomen paskailmastossa voi olla niin uni voi jäädä vähemmälle. Aloitan harjoittelemaan päikkäreitä heti huomisesta kun ei nälkä vaivaa ihan niin paljoa. Kalorit nousee 2500.
Pläni
Dieettaan 15 %:n enkä päästä sen yli enää edes kasvukaudella. Eli Milestone 1 on 15 % kehonrasvat. Seuraavaksi joko pieni breikki ja ylläpito/maingaining, tai kiristely jatkuu sinne 13 %. Sen alle ei ole tarkoitus edes mennä koska aiemmasta kokemuksesta tiedän ettei kehoni voi sietää sitä. Ja sitä paitsi 12-13 % on jo se mitä loppuelämäksi edes haluan. Siinä erottuu jo ab-veins ja kaikkee kivaa.
Treeni
Kaksi kierrosta Clarence Kennedyn Powerlifting ohjelmaa takana ja aloitin vielä kolmannen mutta näin kovilla miinuskaloreilla se ei kannattanut. Ohjelmaa ei tällä hetkellä ole. Ainoa mistä huolehdin on että Squat ja Bench Press on mukana kovaa. Maastaveto kerran viikossa. Treenaan molemmat kovaa 2 x viikko. Sitten teen sled/farmer’s carries/box-jumps jne. Leuanvetoja ja käsipainoilla hauiksia, olkapäitä ja ojentajia. Oikein mukavaa vaihtelua.
Back home
Palasin jo salilta. Sain hikisen treenin aikaiseksi kuitenkin. Aloitin pohkeilla niin että seison levypainojen päällä ja tanko on niskassa. Tää on paras mitä oon koskaan saanut aikaiseksi. Ne tavanomaiset pohjekoneethan eivät kenenkään pohkeita kehitä mihinkään. Akillesjänteitä korkeintaan rasittaa, kunnes eräänä päivänä oot Oravan leikkauspöydällä. You wish. Julkisella ei tollasta oo tarjolla.
Prismassa oli irtokarkit tarjouksessa ja laareja täytettiin siellä sunnuntaina! En oo näin tuoreita nallekarkkeja koskaan nähnyt. Käyn espanjan ukilla kylässä ja kun sieltä palaan niin en tee loppupäivänä muuta kuin syön. Tankit täyteen niin jaksaa sitten treenata miinuksilla kovaa. Koris-kausikin pitää aloittaa pikimmiten.