Sunnuntai
Kylki on jo lähes kunnossa. Olisi hyvä palata treeneihin tänään. Se selviää tässä lähituntien aikana. Ohjelma on valmis (pysyy samana) ja ruokavalio muuttuu vain siten että proteiinia tulee vähemmän. Tavoite olisi pitää paino paikallaan ja syödä niin ettei ole jatkuva nälkä. Olen entistä varmempi että nyt 46-vuotiaana kehityksen steppien prio on:
- Uni
- Stressi
- Kova treeni
- Ravinto
Yritykset nostaa kehonpainoa +500 kcal päivässä epäonnistuu koska se on liikaa ja läskiähän siitä saa palkinnoksi. Yritän siis syödä ylläpidon verran mitään laskematta. Keho päättää sitten rakentaako lihasta vai polttaako läskiä. Pidän tärkeämpänä saada voimaa kuin rakentaa lihasta. Läskiä tottahan toki voi veikkonen haluan pois. Jos se ei näin lähde niin sitten teen muutoksia. Mutta se aika ei ole nyt. Kesällä liikun paljon enemmän, joten NEAT on korkeampi ja läskiä palaa. Ne vanhan ajan bulkkaukset kannattaa unohtaa kokonaan.
Kaksi suurinta nestepöhön ja Moonfacen aiheuttajaa ovat:
Maito ja kreatiini. Ei ole ihme naama on kuin rantapallo eikä mahdu ovista.
julkisten tilojen survival pack
NC-kuulokkeita ei vaan sovi unohtaa. Joka kerta reseptorit ovat niin herkällä ja nyt kuulin kun raparperi on kausimaku ja niin hyvää. Mikähän helvetin tuote mahtoi olla kyseessä? Lippis syvällä päässä toimii kyllä salilla mutta Prismassa käydessä on pyöräilykypärä päässä ja sen kanssa ei pääse ihan samaan stealth-modeen. Blaa blaa blaa, aurinko alkaa tirkistellä pilven takaa niin on aika ajella Sykkeelle ja koetella maastavetoa tämän kylkiluun ärtymyksen jälkeen. Jotain vielä tuntuu mutta ei se istumalla siitä ainakaan paremmaksi tule.