Helpointa se olisi ollut niin, ettei olisi päästänyt läskiä kertymään. Nuorena ei vaan liikkuminen kiinnostanut millään lailla. Onko nyt siis jo liian myöhäistä? Yli 45-vuotiaana?
Mikä 290?
Tämä on lopullinen rasvanpoltto, jonka tulen koskaan tekemään koska keho ei enää meinaa millään luopua tuosta ylimääräisestä adipose kudoksesta, jota myös rasvamassaksi kutsutaan. Varasin tähän oikein riittävästi aikaa, niin opin kärsivällisyyttä samalla. Tavoitteena on pudottaa noin 10 kg läskiä pois ja yrittää parhaani mukaan pitää lihakset kiinni kehossa. Tavoitteena on ~250 grammaa viikossa. Tahti on hyvin maltillinen, koska en kestä enää nälkää kuten ennen ja haluan treenata “helvetin kovaa”, kuten me kaikki, hah!
290-day Fatburn Project™ runs from 30.8.2026 → 15.6.2027. Very conveniently timed for suns out, guns out.
Säännöt
- Ei sääntöjä, syön kaikkea ja otan refeedin kun se on todella tarpeen.
- Ei kalorien träkkäystä. Otan käyttöön kun on ihan pakko. Ongelma on enemmän se että syön liian vähän ja sitten unet katoaa. Kun aika on käytän iltapaska-tracker-web-sovellusta tähän.
- Ilman tiukkaa rajoittamista olen ollut 5 viikkoa ilman mitään herkkuja. Kerran on perheen kanssa käyty Lappeenranna Pizza & Buffa:ssa syömässä mutta söin sielläkin kaikkea mitä mieli teki: Lohkoperunoita ja lihapullia kermakastikkeessa. Ne “pizzat” on niitä ohuita vetisiä lättyjä, joita en halua syödä.
InBody
29.9.2026
- Paino88,9 kg−3,0
- Rasvaprosentti19,7 %−0,9
- Rasvamassa17,5 kg−1,4
- Lihasmassa40,8 kg−1,1
| Päivä | Paino | Rasva-% | Rasva kg | Lihas kg | BMR | kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| alku | 91,9 | 20,6 | 18,9 | 41,9 | 1946 | 2419 |
| 14.9. | 89,7 | 20,5 | 18,4 | 40,9 | 1910 | 2380 |
| 22.9. | 88,2 | 19,8 | 17,5 | 40,6 | 1897 | 2853 |
| 29.9. | 88,9 | 19,7 | 17,5 | 40,8 | 1913 | 2866 |
Korteissa muutos ensimmäiseen mittaukseen. Kcal on InBodyn suositus.
Kuvia matkan varrelta
Viikkokirjoitukset
Viikoittaiset päivitykset ovat blogissa. Jokaisen yläpuolella lukee “290-day fat loss · Week N”.