Sunnuntai 27-9-2026
Tykkään aloittaa viikon sunnuntaina, joten tätä kirjoittaessa on sunnuntai 27.9.2026. Tyylilleni uskollisena tämä päivä ei eroa millään lailla muista. Herään viideltä ilman kellon pirinää, kuuntelen sohvalla musiikkia ja juon Lungoja. Parin tunnin hereillä olon jälkeen, syön aamiaisen ja poljen pyörällä SykeTC:lle. Jos on toimistopäivä niin ajan kotiin suihkuun, juon lungon ja polkaisen toimistolle keskustaan. Tällaisena päivänä kulutus on huipussaan kun pyöräilyä tulee yhteensä 27 kilometriä ja siihen ~1 tunti, 15 minuuttia salitreeniä.
Maanantai
En pysy täysin laskuissa mukana monesko päivä tämä on mutta saan tarkistettua sen kalenterista myöhemmin. Aikaa on niin paljon ettei ole kiire.
Hahah!
InBody - Tiistai 29-9-2026
29.9.2026
- Paino88,9 kg−3,0
- Rasvaprosentti19,7 %−0,9
- Rasvamassa17,5 kg−1,4
- Lihasmassa40,8 kg−1,1
| Päivä | Paino | Rasva-% | Rasva kg | Lihas kg | BMR | kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| alku | 91,9 | 20,6 | 18,9 | 41,9 | 1946 | 2419 |
| 14.9. | 89,7 | 20,5 | 18,4 | 40,9 | 1910 | 2380 |
| 22.9. | 88,2 | 19,8 | 17,5 | 40,6 | 1897 | 2853 |
| 29.9. | 88,9 | 19,7 | 17,5 | 40,8 | 1913 | 2866 |
Suunta on oikea ja ~1.5 kg on alkutaipaleella pelkkää höttöä.
Keskiviikko 30-9-2026
Aika heavy..
Perjantai 02-10-2026
Uusi salilippis saapui postissa eilen. Tuollaisesta pienestä asiasta voi saada hyvää boostia treeneihin. Kolme viikkoa on jo kestänyt joku ihmeellinen pöpö. Väsyttää ihan helvetisti eikä ole kärsivällisyyttä mihinkään. Ei sitä normaalistikaan ole mutta tämä on ihan uudella tasolla. Treenit ei oikein innosta ja nälkä on koko ajan. No nälkä nyt liittyy tietenkin kalorivajeeseen. Heräilen jo 3.45 aikoihin joka aamu. On parempi niin, sillä pääsen ovesta ulos jo ~6.30 aikoihin ja salilla on hyvin rauhallista siihen aikaan.
Aamupaino 87.5 kg eli oon syönyt enemmän. Tällä viikolla kulutus on ollut aika kovaa, koska pelkät sali- ja toimistomatkat on 98 km pyöräilyä. 4 salitreeniä siihen päälle ja sitten kävelin Kauppakeskus Galleriasta Motonettiin ja takaisin torstaina, eli eilen, joo eilen se oli. En osaa matkaa arvioida mutta ehkä viitisen kilsaa. Yks vipstaakeli on otettava mukaan kuvioihin takas, eli 2-3:n tunnin paasto ennen nukkumaanmenoa. Syvä uni ajoittuu unen alkuvaiheeseen, ja jos ruoansulatuskoneisto käy liian suurella teholla niin koko yö voi mennä heräilyksi.
Maastaveto ja leuat tuntui oikein hyvältä eikä pyöräilyn jälkeen ollut niin järkyttävä hiki kuin edelliset kolme viikkoa on ollut. Joku super-bugi on liikkeellä.
Lauantai 03-10-2026
Nukuin levottomasti ja syy on sähköpostin otsikko työpuhelimessa eilen aamulla: “Työnantajan ilmoitus”. Ne tarkoittaa aina vain yhtä asiaa ja taas vähennetään. Missään vaiheessa 7 vuoden aikana yhtiö ei ole päässyt nousuun. Toimitusjohtajat ovat vaihtuneet, tiimejä on yhdistetty ja vaikka mikä.
Nyt voi jo sanoa että GTA 6 julkaistaan ensi kuussa. Edellinen tuli 13 vuotta sitten, pelasin sen 100 %. Oon fani.
Heräsin jo klo 2.30 ja kävelin totutusti olohuoneeseen ja kun katsoin kelloa niin painelin takaisin sänkyyn. Heräsin uudelleen 1,5 tunnin päästä, paremmin levänneenä ja yhteensä lähes 7 tuntia unta. Oikein hyvä suoritus ottaen huomioon eilisen tilanteen työpaikalla. Pääsin salille vailla kiireitä joskus klo 7.30 aikoihin. Ulkona haisee ihan talvelle ja kaikki on märkää ja ällöttävää. Päivän paska menee suomen ilmastolle. Mutta treeni oli menestys, vaikka ei siltä taaskaan tuntunut kuin vasta lämmittelyn jälkeen. Teen putkirullauksen nykyään salilla alkulämpässä niin tulee säännöllisemmin tehtyä kuin kotona.
2.5 kg lisää penaan, samat toistot, sarjat ja kontrolli. Hyvä suoritus.
Ja mikä parasta, Syke Training Centerin kellarissa oli yksi ihminen paikalla. Treenin loppuvaiheessa oli jo enemmän mutta tuo aika on hyvä muistaa, ainakin viikonloppuisin. “I worked my abs off.”
Viikko kuvina
Simple, not easy