Viikko 4 – Anti-suomalaistuminen ja maidosta eroon

Ulkopuolisuuden tunne on voimakkaampi kuin koskaan aiemmin. tämän viikon pääaihe ehdottomasti. Aloitan maidosta.

Ruisleipää ja maitoa tässä maassa on tuputettu kyllästymiseen asti. Kaikkihan on vaan maatalouden takia kun niitä satutaan täällä ”tuottamaan”. Mitä enemmän asiaa mietin niin sitä älyttömältä se vaikuttaa. Maustamaton maitorahka on yksi hyvä esimerkki mitä söin jo 15 vuotta sitten kun jossain Pakkotoiston paskafoorumilla sitä niin kehuttiin. Ehrmann maustamaton maitorahka. Tänä aamuna söin Ingmanin versiota vaikka samaa paskaahan ne kaikki on, ostan vaan koska tuo on 500 gramman purkki ja kilohinnaltaan siellä keskiluokassa. Samaa paskaa siis. Laitan tähän sitten vielä lisää maitoa myllyyn ei pieruheraa, Star Nutrition 80 % Heraproteiinikonsentraatti (maito).

Snickerdoodle: Heraproteiinikonsentraatti (maito) (sisältää emulgointiainetta (auringonkukkalesitiini)), aromi, kaneli, makeutusaineet (sukraloosi, asesulfaami K).

Ainesosaluettelosta näkee että samaa paskaa ne kaikki maut ovat mutta tämä Stickin’ In My Eye sisältää kanelia, joten se ilmeisesti riittää tekemään siitä Snickersiä. Tämä on jo lähellä viikon paskin paska. Mitäs helvettiä siitä enempää jauhamaan. Quit and move on.

Läski on tiukassa. Rasvanpoltto tällä kertaa on huomattavasti haastavampaa kuin koskaan aiemmin. En kyllä muista olleeni näin läski vielä koskaan. 22 % oli eliitti-taso. Tilanne eskaloitui kun jälleen kerran Tiny Arm Syndrome” otti vallan peilikuvaan katsoessa. Olen kärsinyt tästä koko elämäni mutta tällä kertaa sikabulkista jäi käteen muutakin kuin läskiä. Salilla näkee edelleen paljon porukkaa jotka kuvittelet olevansa lihaksikkaita ja atleettisia mutta läskiähän se on. Käsivarsista sen parhaiten huomaa. Tai no mahasta tietysti mutta itsehän he eivät sitä näe. Paksut käsivarret eivät todellakaan näytä hyvältä koska ovat pelkkää rasvaa. Mitään erottuvuutta ei ole, olkapäissä eikä hauis-suonia todellakaan ole näkyvissä. Sitä hidasta salikävelyä näkee myös edelleen, lol. Mikä ihme saa ihmisen käyttäytymään noin? Vähän kuin joku lintu pullistelee siipiään näyttääkseen isommalta. ROFL emoji sopis tähän, mutta kyllä niitä edelleen on olemassa. Invisible Lat Syndrome on toinen näistä, jonka kuulin itse Sam Sulekilta.

Kaula ja niska on toinen paikka missä näkee tekeekö siellä salilla mitään mutta kuin kaivaa nenää.

Nämä ihmiset käyvät Apulannan, Egotripin tai jos oikein kovaksi heittäytyy niin Kotiteollisuuden keikoilla. Käyttävät työpaikan huomiovaatteita (oranssi tai keltainen) aamusta iltaan joka paikassa koska ne ovat ”käytännöllisiä”.

Mutta tiukassa läski on ja kuten huomaa niin olen naturaali, lopetin kreatiininkin koska saan kasvot turpoamaan paremmallakin tavalla. Pelkkää nestepöhöä ja haluan 100 kg penan joka tapauksessa ilman kreatiinia, saan ruoasta tarvittavan. En pystyisi roinaamaan koska loppuelämä menisi vain odottaen että milloin mikä syöpä iskee. Kaverini kuoli rintasyöpään aineiden takia ja kaikkihan me kuollaan lopulta mutta silti. En pystyisi. Toinen syy on että tykkään niin helvetisti rankaista kehoani ja katsoa mihin se pystyy. Kävin ekan kerran ”salilla” vasta 30-vuotiaana. Kolmas syy on tuo roinaajien ulkonäkö. Ukot näyttää ryppyiseltä rusinalta ja persereiän sekoitukselta. Oliko se jäykkä ja lihaksikas keho sen arvoista? Ja sisuskalut ovat ulkonäköäkin huonossa kondiksessa. Tämä on myös vahvasti suomalainen juttu koska Sam Sulek ja Cbum näyttävät mielestäni kohtalaisen hyvältä. Ihan esimerkkinä vaan. Ainiin ja tuosta käsien kasvamisesta niin se lopulta onnistui 14 Week Powerlifting by Clarence0 -ohjelmalla. Huom: Science Based perkeleet sanoisivat että eihän se sellaisella ohjelmalla onnistu koska intensiteetti ja frekvenssi ei ole optimaalista lihaskasvua varten. Ja sit reffataan joku Schoenfieldin paskanaama siihen mukaan.

Ihmis-tarkkailu on nykyään lempiharrastukseni ja nyt kun pääsin aitiopaikalta seuraamaan oman salin Personal Trainerin jalkakyykkyä kaverin kassa. Tangossa 70 kg ja teki seiskoja. Samana päivänä Lappeenrannan Prismassa pappa lipaisi sormiaan saadakseen hedelmäpussin suun auki.

Free weights or die

Meneekö salille mieluummin istumaan jonkun insinöörin suunnittelemaan laitteeseen ja vetelee kahvoista koska siinä ohjeessa niin sanotaan, tuntui vähän ehkä. Vai astuuko räkkiin ja laittaa tangon niskaan? Eikö tuo ole vaan ajan tuhlaamista? Kuntosalilaitteet saavat aivan liikaa huomiota eikä niille ole mitään sijaa jos todella treenata haluaa. Bodaajat ovat asia erikseen koska roinan takia heille riittää se pelkkä lihaksen pumppaaminen. Nyt on sunnuntai enkä ole kuullut että mitään saatanallista olisi eilen tapahtunut vaikka oli kesäkuun kuudes kaksituhatta kaksikymmentäkuusi ja kuudes viikonpäivä. Aloitan viikot siis USA tyyliin tästä lähtien eli sunnuntai on viikon ensimmäinen päivä. Alan myös tosissaan miettimään siirtyväni kokonaan suomenkielestä pois työpaikkaa lukuunottamatta.

Repovedellä käytiin perheen voimin ja nautittiin. Tajusin myös että parran trimmaus on paikallaan. Suomalaisista ehkä 0.0001 % miehistä omaa jonkinlainen parrankasvun ja silloin se on sellainen ”niin pitkäksi kuin kasvaa” tyyppinen rikkaruohopuska. Ja kun katsoin omaa kuvaa niin nyt on aika palata siihen mitä se oli vielä vuosi sitten. Mutta sen ehtii hyvin huomennakin. Mañana espanjassa sanotaan. Hiuksista en luovu ja jokainen kaljupää vaan lisää motivaatiota kasvattamaan tätä paksua, tummaa ja tuuheaa espanjalaista kuontaloa. Treenit on aika helvetillistä mutta niin ne oli jo 14-vuotiaana futisjuniorinakin kun huhtarin mäkihyppyrin portaita juostiin ja yrjöttiin vauhdissa.

En juo, käytä nikotiinia enkä lue mitään uutisia. Ukrainan sodasta kuulin vaimolta. Alkoholia join viimeksi joulukuun 4. 2018. Paras päätös mitä olen koskaan tehnyt. Ihmisten pitäisi lukea enemmän, onneksi en oikeastaan koskaan päässyt sisään sosiaaliseen mediaan. Instaa käytin eniten mutta siellä keksitään vanhat asiat uudelleen ja pidetään ground breaking asiana. Paskaa siis. Kaikki tarvitsevat jotain kun ilta koittaa ja päivän rasitukset (työpaikkasi) nollatakseen hermot. Paitsi minä. Ennen se oli kalja tai jäätelö tai mitä vaan. En tarvitse enää mitään, natural high on tila jonka saan omassa kodissa perheen kesken.

Nuorempi poikani kysyi Repovedellä: ”Isi, mitä tekisit jos olisit miljonääri?”

Vastasin että elämäni ei muuttuisi mitenkään. Kävisin salilla aamuisin ja söisin omia ruokiani kuten tähän asti. Olen unelma-ammatissani enkä vaihtaisi mitään pois. Nyt keksin yhden asian ja se olisi isompi jääkaappi. En meal preppaa ollenkaan koska yritän päästä mikroaaltouunista eroon mutta se helpottaisi silti asioita aika tavalla. Kananmuniakin menee 10 kerralla niin sitten ei tarvitsisi joka päivä keittää.

Lunes | Maanantai | Monday

Viikon ensimmäinen paska menee taikinajuureen. Miksi helvetissä pitää ilmoittaa onko joku teollinen sämpylä leivottu taikinajuureen ja mikä se edes on ja miksi minun pitäisi se tietää?

Repoveden reissu oli 13500 askeleen tempaus ja torkahdin autoon kotimatkalla. En aja paljoa autolla enkä ollut ratissa kuitenkaan. Retinopathia centralis serosa (RCS) vaikuttaa sen verran että en aja kuin pakolliset matkat. Toinen syy on siinä että en tykkää ajaa autolla. Pyöräily on nautinto, peltiarkku not so much. Rengasmelu on se isoin inhokki. Mutta jalat siis kokonaisuudessaan raskaat ja tukkoiset, joten ensi ajatus aamulla oli ”lepopäivä”. Kahden lungon jälkeen tilanne on kuitenkin aivan toinen ja tuo kaunis auringon nousu sinetöi sopimuksen. Salille mennään. Vähän aikataulu on myöhäisempi mutta toivon ehtiväni pois ennen raipen poikia. We’ll see.

Yleinen wc-käynti oli pakollinen siinä lähtöpisteellä. Kuivakäymälä ja haju sen mukainen. Nämä ovat aina vaan vaikeampia kun näkee että ihmiset eivät pese käsiään edes tavallaan siisteissä esim. Kauppakeskusten wc:ssä ja sitten lipovat sormiaan avatessaan hedelmäpussia kaupassa ja salilla kaivavat nenää tai persettään. Näen nämä kaikki tahtomattani. En käy ”lounaspaikoissa” tästä syystä. Samoja ottimia te siellä käytätte ja sitä kautta aterimia eli käytännössä syötte samoilla hampailla.

Post-workout

Kannattihan sinne taas ”raahautua”. Snatch Grip DL on aivan mahtava. 40″ (tuuman) box hyppyjä many many clean reps ja loppuun 7 kierrosta farmarikävelyä. Ennen kuin pääsin Instagramista eroon niin näin siellä kai viimeisimmän trendin eli:

Miten tehostaa ajankäyttö treenaamisessa?

Eli käytännössä halutaan viettää salilla mahdollisimman vähän aikaa. Tämä ansaitsisi jo viikon paskin tittelin. Mitä jos siellä salilla haluaa viettää mahdollisimman paljon aikaa? Eikö se kehitys perustu siihen että treenaa mahdollisimman paljon kunhan palautuminen on tapahtunut? Adaptaatio helvetti, älkää paskatko kaikkea coachit ja influensserit. No teen kuten aina eli katson vierestä, lippiksen lipan alta. Olen se ”mitä minä sanoin” vaikka en sano mitään enkä neuvo ketään. On mukavampi katsoa sitä sähellystä vierestä. 46-vuotta yli metrin box-hyppy ekalla kokeilulla. Ei se ole ihan jokapojan juttu.

Shorts-videoita jos tekee niin thumbnailia ei niin vaan vaihdetakaan. Pitää olla mobiili-applikaatio ja silti it’s a hassle. Olkoon vaan, paskaa se on kuten niin moni googlen juttu nykyään.

Mutta laitoin yhteen clippiin viimeisimmät kyykkäykset ja seuraavat on sitten vasta dieetin päätyttyä joskus syksyllä kun pääsen tosissaan treenaamaan. Dieetillä treenaaminen on vähän sellaista pullistelua. Mutta hyvää siinä on se että ei ole tangon-alle-menokammoa ja on aikaa pällistellä mitä muut tekee ja arvioida ääneti muka musiikkia kuunnellen. Best.

Voimat ovat pysyneet isosta kalorivajeesta huolimatta todella mainiosti. Samat painot kuin edellisen kierroksen ”peak-week” viikolla. Olin penkissä S-M-R-T ja tein 1 kg:n korotuksen sen sijaan että olisin kokeillut yhtä toistoa lisää. Varmaan fiksuna et ymmärrä miten iso ero tämä voi olla?

Eilisen grillimakkaran, jäätelön ja irtokarkkien takia nukuin taas hyvin mutta pidin aamupalan kevyenä että pääsen takaisin träkkäyksen pariin. Oli pakko tyytyä maitorahkaan ja pieruheraan koska 500 gramman paketti oli auki enkä nyt roskiin heitä käyttökelpoista ruokaa. Maistui paskalle, kuten aina. Salin. jälkeen Prismaan ja selkeästi maidosta luopuminen on minulle tarkoitettu koska sain BBQ-maustettu filee-kanaa 30 %:n alennuksella. Ei tarvitse muuta kuin sanoa myyjälle että täppäätkö alennuksen, kiitos. Kaksi rasiaa ja 10.6. asti päiväys. Haen huomenna lisää jos on jäljellä vielä. Tökkii maito kyllä kovin. Varmaan enemmän sitä suomalaisuudesta eroon kuin maku. Vaikka on se maustamaton maitorahka ihan hirveän makuista.

Keskiviikko

En jaksanut millään 10 kananmunaa vaikka nälkä oli raamatullisen kova. Puhdas+ Night Time Magnesium Mansikka & Mustikka 80g oli ensimmäistä kertaa käytössä ja maksimiannokselle tietysti. Nyt on premium valmiste kyseessä ja maku on taivaallinen ja todella marjainen, how the you guys pulled this off? Erinomaista työtä sanois Eno-vainaa. Vetäsin lähes 7 tuntia unta ja tämä on jo kolmas viikko kofeiinivieroitusta.

Keskiviikkoinen InBody 10.6.2026

Parhaat pisteet tähän mennessä. Sain isänpäivälahjaksi vuoden passin omapuhtiin ja olen ahkerasti siellä käynyt joka keskiviikko.

Tietenkään tällaisista kehonkoostumusmittauksista ei kannata yöuniaan menettää jos hakee jotain tiettyä lukemaa koska se vaihtelee laitteiden välillä merkittävissä määrin. Riittää että pidät muuttujat (vaatetus, syömiset jne) aina mahdollisimman samanlaisina niin se riittää. Muutoksen näkee eikä missään nimessä tuolla tarvitse juosta viikottain. Olisi parempi käydä vaikka kerran kuussa mutta minua se ei motivoi tarpeeksi. Olen aika kärsimätön näissä asioissa. Ja tällä kertaa vaakakupissa painaa se että en diettaa enää koskaan. Teen sen nyt once and for all.

Torstai

Heräsin pirteänä 6 tunnin jälkeen. 4 lungoa eilen ja viimeinen tietysti klo 11. Se on ollut deadline jo kolmatta viikkoa ja toimii hyvin. Nukahdan nopeasti. Söin todella vähän hiilareita eilen, lasken ne tänään koska eilen en jaksanut ja yritän silmämunailla enemmän syömisiä, jotta träkkäämisen saa lopetettua. Nyt dieetillä se on kuitenkin crucial ja king.

Eilinen oli kokonaisuudessaan eka päivä ilman maitotuotteita. Sitä edellisenä päivänä pieruheraa 25 grammaa eli lähes kaksi vuorokautta jo ilman maitopaskaa. Jo tässä ajassa keho näyttää toiselta, joten voin päätellä että Natural Hypertrophyn YouTube kanavalla kuulemani huomio saattaa pitää paikkansa. Tietysti 2 päivää on lyhyt aika mutta silti. Eiliset hiilarit oli 135 grammaa, eli silläkin on osuutta asiaan. Elektrolyytit vahvasti mukana menossa joka päivä eli nesteytys on vakaa eikä painolukema heittele kuin vitosen karkkipussit. Tänään on vuorossa ”El Labrador” eli Cube Editor Pro:n maiden voyage. Ajan sillä Sykkeelle treeneihin, olo on kutkuttavan jännittävä.

Ilmalämpöpumpun huolto Lappeenranta

Mitsubishi MSZ-FH25VE

Kesä 2026

Aloitan kesän nyt. Syön enemmän, nukun paremmin ja menen pihatöihin. Bike24 on varastossa kaikki tarvittavat Scottin (Jolly Jumper) huoltoon. Laitan ne tilaukseen vielä tänään. Kerroinko jo että tein tänään vahingossa väärän treenin? Luulin että on maastaveto-päivä mutta olisi ollut penkki, omg. Miten voi unohtaa penkkipäivän? Eli huomenna on sitten penalmadena.

Lonkka on jäykähkö nyt aamulla. Heräsin jo 2.30 ihan pirteänä. Syön todellakin liian vähän. Onkohan tuo eilisestä Cuben ensiajosta vai RDL:stä? RDL:n tein niin immaculate tekniikalla että se on todennäköisempi syy. Kerran tein vastaavalla tavalla ja kun oli ollut useamman viikon löysäilytauko treeneistä niin takareidet palautuivat 9 viikkoa. Hah! Good times.

Tällä hetkellä ottaa aivoon vain se että suomen kieli on pilannut myös niin täydellisen iPhone keypadin. Ne typot, joita hiljattain naputtelet johtuu siitä että näppäimistön painikkeet ovat kosketuspinta-alaltaan (touch-area) pienempiä ääkkösten ja öökkösten takia. *ittu, tämäkin vielä. Mutta eipä hätää… Vaihdan vaatteet, otan jääkaappikylmän elektrolyytti-veden teräspullossa mukaan reppuun (eilen unohtui) ja polkaisen Cube Editor Pro:lla (Gates hihna-veto) salille.

Kymen Kattokeskus on vastapäätä pesemässä/pinnoittamassa naapurin kattoa. Melusaaste on korvia hivelevä. Paljonkohan a) vettä kuluu? Ja b) laitteessa on tehoa? Tuskin mitään hälyttävää koska meille tuo tehtiin muutama vuosi sitten enkä huomannut mitään kummempaa piikkiä veden kulutuksessa. Löytyisi se varmaan sieltä Lappeenrannan Persenergian käppyröistä jos jotain insinööriä kiinnostaa, ja kyllähän heitä trendikäppyrät kiinnostaa. Mien ainakaan välitä pätkääkää. Onpahan pinnoitettu. Hauska juttu oli kun silloin näitä ”Tiilikaton pinnoitus Lappeenranta” -yrittäjiä kävi useampi ovella vaikka kaikenlainen kaupustelu on kielletty. Eka hemmo ei päässyt talomme tikapuille vaan hän haki pakusta (Huom: Ei Hiace – se ratkaisi jo asian) apujakkaran. Oli kyllä naurussa pitelemistä.

Seuraava istui isossa vanhassa mersussa puhelimessa maha siinä ratin päällä ja töötti lauloi aina kun ukko hörisi puhelimeen. Lopulta Kymen Kattokeskus kokemuksia valikoitui vähiten huonoksi vaihtoehdoksi. Olin Turussa perheen kanssa kun sain puhelun että nyt suomen ripuli-ilmastossa on sellainen rako että pinnoitetaan. No siitä vaan, en oo kattomassa. Mie olin ajelee, lähti kyytiin kuka lähti.

Moti is gone

En tiedä mihin mutta kadonnut on. The thrill is gone lauloi suurmies. Lukija ei sellaista tiedä. Tämä on niin rasistinen maa että niskavillat nousee pystyyn joka kerta. Miten voi olla nykyaikana mahdollista nauraa ihmisen ihonvärille? Pienet lapset käyttävät ihan kamalaa kieltä, ei koulujen pihoille voi omia lapsia päästää. Iskät on katselleet MMA:ta ja muuta tappelu-kontenttia ja lapsethan osaa hyvin matkia perässä. Ikärajoista ei piitata todellakaan, Counter Strikea siitä vaan 8-vuotiaille. GTA on vaan peli (olen pelannut 100 % – rakastan San Andreasia especially).

Tiesitkö, että ennen SEO ja GEO aikakautta, meta-keywordit laitettiin sivuston lähdekoodin <head> osioon.

olkapään kuntoutus, penkkipunnerrus olkapää, miten olkapää kuntoon, penkkipunnerrus olkapää leikkauksen jälkeen, penkkipunnerrus kokemuksia, onko paha kun penkkipunnerrus vihloo olkapäätä, penkkipunnerrus tangolla, 
mistäs helvetistä te sen tietäisitte? 
Tai miksi teidän pitäisi edes tietää?