“Ihmisellä on vain kaksi elämää. Toinen alkaa kun tajuat että niitä on vain yksi.” Treeniviikko ennen aloitusta. Tein vielä wanhaan tyyliin vuorosarjat rinnalle ja selälle. Ei se kannata. Parempi keskittyä vaan yhteen lihasryhmään kerrallaan. Nyt tätä kirjoittaessani uusi tyyli on ollut käytössä 12 viikkoa niin olen siinä vaiheessa treeniuraa että tajuan ja kysyn, oi miksi…

Laughing time is over – McBain – 15.7. – 21.7.24 Eka viikko rasvanpolttoa takana. Crossfitillä saa perunafysiikan mallia Ville Viking

2. viikko – 22.7. – 28.7.24. Dieetin ja rasvanpolton aloitus. Aloituspaino: 86,3 kg.

3. viikko – 29.7. – 4.8.24. Fat & Flat vaihe voimissaan. Kaksi ekaa viikkoa on aina rasvanpolton pahin ja vaikein vaihe. Keho on tyhjä ja läskin määrä on suurin.

4. viikko – 5.8. – 11.8.24 – Kipu on nautinnon ylempi aste. Pendulum Squat on nöyryyttävä kokemus. Ego kannattaa jättää salin ovien ulkopuolelle.

5. viikko – 12.8. – 18.8.24 – Treenit on nyt joka päivä. Pyöräilen salille yht 40 min, 70 min treeni lämmittelyineen ja juoksumatolla kävely 30 min treenin päätteeksi.

6. Viikko – 19.8. – 25.8.24 – Pieruhera ja matalan sykkeen ilmoitus. Syke on käynyt yöllä 36 bpm. Näin käy aina dietin ja rasvanpolton alkuviikoilla. Ei oo kehossa tarpeeksi mitään mikä sitoisi nestettä. Juon vettä 3 litraa päivässä. Paino: 82,9 kg.

7. viikko – 26.8. – 1.9.24 – Kahden päivän tankkaus (Refuel). Tarpeeseen tulee tuollainen pieni diet-break tai tykkään enemmän termistä Refuel. Suosittelen kokeilemaan vaikka 3 – 4 viikon välein. Kalorit vaikka + 1000.

8 viikko – 2.9. – 8.9.24. Pizza on miulle todella sydämenasia. Kotitekoinen oma pizza on toistaiseksi parasta mitä tiedän ja perhe tykkää myös. En vaikutu mistään kovin helposti eikä ravintolat tarjoa mitään mihin haluaisin tuhlata rahaa/kaloreita jos kotona saa parempaa.

9. viikko – 9.9. – 15.9.24. Työmatka Tampereelle aiheuttaa yhden päivän irtioton salitreenistä. Eihän se hyvälltä tunnu mutta unohtuu se sitten töitä tehdessä. Koodaamiseen on helppo uppoutua tunneiksi ja ryhti on sen mukainen.