Viikko 36

Su 16.3.25 – Minicut päivä 14
Uni: n/a
Paino: n/a
Läskit: n/a

On käytävä vaa’alla että näen paljonko paino nousee kun kaksi päivää syö täysillä 😄 Minicut jatkuu yhdellä viikolla lisää tämän yltiöpäisen syömisen takia mutta keksin konstit tämän korjaamiseen. Ei oo mikään purkkafix mitä devaillessa käytetään kun tunkataan koodia suoraan tuotantoon ssh:n kautta 😄 Eihän kukaan meistä sellaista tee?

Kolme vuorokautta ilman kofeiinia, yhden panadolin söin silloin ekan 24 tunnin jälkeen kun päätä särki eniten. Sen jälkeen ei oikeastaan mitään oireita. Mut enhän mie sitä oo kokonaan pois jättämässä vaan haluan ottaa sen hyödyn treeneissä. Sitä paitsi ajatuskin siitä, että en joisi espressoa enää koskaan saa mielen matalaksi, ei sillee voi elää 😄

Minicutin viimeiset kolme viikkoa menee niin että baseline on 2000 kaloria ja päivinä kun pyöräilen 90 min, otan reppuun mukaan vaikka irtonamuja 50 g verran. Sit ei pääse se kauhistuttava nälkä piinaamaan pitkin päivää kun odottaa ekaa kunnon ateriaa. Esim. toimistolla. Sirin mukaan kulutus on 3100 ihan tavallisena päivänä (treeni + 45 min pyöräilyä), joten aika heavy duty miinuskaloreilla on menty. Tiesinhän mie tämän mut luulin et pystyn mut enpä pystynytkään 😄 Silti tuo 14 % rasvaprosentti on hyvin saavutettavissa. Yritän nukkua pidempään ja käydä treenaamassa aamukahdeksan jälkeen. Siinä ehtii syödä hyvän aamiaisen ennen treeniä.

⏰ 7.32 ja 3 vuorokauden kofeiinittoman ajan jälkeen kaksi espressoa jo juotu. En koskaan enää ole ilman kunnon kahvia ☕️❤️‍🔥 Nukuin 6,5 tuntia, kahdessa osassa mutta selkeästi paremmin. Selän ja takaolkapäät lähden treenaamaan. Ajan autolla koska täällä on ollut vaihteeksi ihana lumimyräkkä. Ja koska en vaan jaksa pyöräillä paskasäässä tänään 😄

Ma 17.3.25 – Minicut päivä 15/28
Uni: 4 t 47 min
Paino: 80,0 kg
Läskiä: 16,5 %

Heräsin 2.34, joogasin 10 minuuttia, jumppasin silmää 😄 ja chillailin klo 6.30 asti kun herätän poikulit kouluun. Klo 6 aamupuuro ja klo 7.15 treenaamaan kädet. Hieno auringonpaiste oli ja miellyttävää oli pyöräillä. Tänään tulee pyöräilyä 90 min ja on muistettava ottaa hiilareita enemmän ettei tule se kammottava heikotus ja nälkäkuolema. Oon nyt niin heikko että annan sille liian helpolla periksi. Eli joku eväs mukaan kun pääsen keskustaan. Huomenna sama edessä kun menen Down Under studiolle tatuointia ottamaan 🥳