Viikko 28 – Rasvanpoltto / ylläpito alkaa. Lyhyeksi jäi bulkki kun herkuttelin taas liikaa. Rasvaprosentti 18 % eli aika vetää hätäjarrusta. Ulkoasu on taas ”Do you even lift bro?” 😄

Viime viikon keskiarvokalorit 2770. Paino pudonnut 1,4 kg. Pyöräily salille ~50 min/päivä ja salitreeni ~1 tunti/päivä. Muuta liikuntaa ei oo. 100 päivää voi riittää 15%:n saavuttamiseen.

Vähähiilhydraattinen ruokavalio rasvanpolttoon. Aloitus on 100 g / päivä ja treenin ympärille nuo tietysti laitetaan. Treenaaminen tulee olemaan puurtamista mutta eihän tämä pitkään kestä.

Nälkä on koko ajan päällä, annoskoot jotain 400 kcal ja päivittäiset kalorit 1800. Ei mitään järkeä mutta tehokasta on, ainakin niin kauan kuin jaksan treenata samaan tyyliin kuin 3200 kalorilla.

Rasvaprosentti alle 15 %. iPhone 16 Pro unboksattu ja käytössä. Joo, se on vaan puhelin.

Unet on alle 5 tuntia. Toisaalta Arnold sanoi että hän on nukkunut koko elämänsä 6 tuntia ja jos se ei riitä niin pitää vaan nukkua tehokkaammin se aika 😄

Refeed kesti lopulta 7 päivää ja teki todella hyvää. Unen laadun parantaminen on vielä työn alla. 30 weeks out Nordic Fitness Expo Lahti 2025 – Lahti on perseestä.

Sometimes life hits you in the head with a brick. Don’t lose faith.

21.4. – 27.4.25 Viikon suunnitelma 10 viikkoa jäljellä Mikä sit muuttuu? No ei mikään 😄 Ainut muutos on että päivinä kun ei sada jotain taivaalta niin näet minut Kourulassa tai Kimpisessä heittelemässä koripalloa 🏀. Oon helvetin hyvä siinäkin.

28.4. – 4.5.25