-
Viikko 28 – Cuttia kanssa
Kommentteja
0Viikko 28 – Rasvanpoltto / ylläpito alkaa. Lyhyeksi jäi bulkki kun herkuttelin taas liikaa. Rasvaprosentti 18 % eli aika vetää hätäjarrusta. Ulkoasu on taas “Do you even lift bro?” 😄
-
Viikko 29
Kommentteja
0Viime viikon keskiarvokalorit 2770. Paino pudonnut 1,4 kg. Pyöräily salille ~50 min/päivä ja salitreeni ~1 tunti/päivä. Muuta liikuntaa ei oo. 100 päivää voi riittää 15%:n saavuttamiseen.
-
Viikko 30
Kommentteja
0Vähähiilhydraattinen ruokavalio rasvanpolttoon. Aloitus on 100 g / päivä ja treenin ympärille nuo tietysti laitetaan. Treenaaminen tulee olemaan puurtamista mutta eihän tämä pitkään kestä.
-
Viikko 31
Kommentteja
0Nälkä on koko ajan päällä, annoskoot jotain 400 kcal ja päivittäiset kalorit 1800. Ei mitään järkeä mutta tehokasta on, ainakin niin kauan kuin jaksan treenata samaan tyyliin kuin 3200 kalorilla.
-
Viikko 32
Kommentteja
0Rasvaprosentti alle 15 %. iPhone 16 Pro unboksattu ja käytössä. Joo, se on vaan puhelin.
-
Viikko 33
Kommentteja
0Unet on alle 5 tuntia. Toisaalta Arnold sanoi että hän on nukkunut koko elämänsä 6 tuntia ja jos se ei riitä niin pitää vaan nukkua tehokkaammin se aika 😄
-
Viikko 34
Kommentteja
0Refeed kesti lopulta 7 päivää ja teki todella hyvää. Unen laadun parantaminen on vielä työn alla. 30 weeks out Nordic Fitness Expo Lahti 2025 – Lahti on perseestä.
-
Viikko 36
Kommentteja
0Minicut jatkuu vielä kolme viikkoa koska söin kaksi päivää kaiken mitä eteen vaan sattui osumaan. Hyvää teki.
-
Viikko 37 – Locked in
Kommentteja
0Maingaining – Ylläpitokalorit ja treenataan niin kovaa kuin pystytään ja toivotaan että keho muokkaa koostumuksen haluamakseen.
Now, I’m out of prison, I got me a friend at last
He don’t drink or steal or cheat or lie
His name is Protein, he’s the nicest thing I’ve seen
Together, we’re gonna wait around and die